Tu Vida
Revelando el camino al placer: el autodescubrimiento femenino

- En el Día Internacional del Orgasmo Femenino, Leidy Constanza y Romina Castro, sexólogas y sexoterapeutas latinoamericanas, defienden la importancia de la autoidentificación y conocimiento para empoderar a las mujeres mediante la exploración y búsqueda de su propio placer. Entender su propio cuerpo y deseos es la base para un viaje solo y en pareja de una vida sexual plena.
- El libro de Romina Castro, ‘¡Oh, sí! Menos cuentos y más orgasmos’, muestra la importancia de quitarnos esos miedos y mitos sociales en relación al placer y la masturbación femenina.
- Las mujeres históricamente se han sentido condicionadas a la culpa y tener miedo al auto placer, afectando de manera directa a la forma en que disfrutamos los encuentros sexuales. Sin embargo, abrazando el autodescubrimiento con la masturbación podemos revertir eso y saber lo que nos gusta. Eso puede tomar tiempo, y no es necesario apurarlo.
- Leidy Constanza y Romina Castro, sexólogas y sexoterapeutas latinoamericanas, son enfáticas en la necesidad de dejar ir las expectativas poco realistas en relación a los orgasmos y el disfrute. El orgasmo es el fin de un camino lleno de placer, por lo que no es necesario en todas las experiencias sexuales tenerlo.
- El placer puede llegar a ser satisfactorio hasta el punto de que nuestro cuerpo decida. Es esencial trabajar esas barreras mentales y conectar con nuestro cuerpo antes de agregar más cosas a la ecuación, como un juguete sexual, por ejemplo.
El 8 de agosto es el Día Internacional del Orgasmo Femenino, y ya te contamos en el artículo anterior la importancia del empoderamiento que supone el sentir placer y poder hablar sobre lo que te gusta y lo que no. En esta segunda parte continuaremos profundizando en el tema, pero ahora desde la búsqueda del placer, desde el autodescubrimiento para luego poder disfrutar en todas las instancias de nuestra vida. Vida y Salud habló con dos expertas en sexología y sexoterapia, la mexicana Leidy Constanza Montoya (a quién entrevistamos en el artículo anterior) y la peruana Romina Castro, máster en salud sexual y sexología clínica, apasionada de la sexualidad femenina y madre de 2. Ambas expertas, desde sus redes sociales, empoderan a todas las mujeres latinoamericanas y nos guiarán hoy para ayudar a quitarnos algunos mitos.
“Las mujeres que ya han tenido un orgasmo saben cómo va su cuerpo– apunta Leidy-. Se pueden auto leer y conocer que les gusta, les funciona y que no; sin ese conocimiento cuesta mucho poder disfrutar sin sentir presiones. A diferencia de los hombres, que ya en la adolescencia exploran su cuerpo mediante la masturbación, nosotras muchas veces no nos tocamos, no nos conocemos; es clave hacerlo”. Saber qué nos trae placer es la base de nuestra identificación personal, de acuerdo a Romina, es la única forma de poder empoderarnos y sacarnos todos los mitos que tenemos.
Descubrir el placer es un viaje
Romina Castro en 2018 publicó el libro ‘¡Oh, sí! Menos cuentos más orgasmos’, donde busca desmitificar muchas “mentiras que nos han dicho durante tanto tiempo en relación al placer diciendo: mujer, tú también puedes disfrutar ¿no?”, agrega. Unos de los principales mitos, comenta, es la masturbación: “A nosotras nos han enseñado tener miedo a la masturbación, a sentirnos culpables por ello. Distinto sucede en los hombres, de los cuales se espera que sea parte de su desarrollo, a los padres no les preocupaba que lo hicieran. Pero si eras niña, teniendo el mismo acto cossigo misma si generaba preocupación, y eso que hablamos de la misma cuota de placer a la misma edad”.
Otro mito muy instalado, de acuerdo a Romina, es que, por la misma falta de autoconocimiento y exploración, se crea que las mujeres tienen una cuota máxima de placer. Es como si al masturbarse ya no pudieran sentir placer con sus parejas. “Es completamente al revés, mientras más conoces a ti misma, contigo misma, más vas a ser capaz de sentir más confianza y conocer aquellos puntos, ritmos, velocidades que puedes explotar con tu pareja”, indica.
En esa misma línea, Leidy y Romina tiene algunos tips:
- Informarnos sobre nuestro cuerpo, saber cuáles son los prejuicios que traen. “Primero debemos sacarnos esa mochila”, agrega Romina.
- Sentir placer es válido, está bien, no es un pecado tocarse, tampoco tener un orgasmo. Nos merecemos sentir placer. “Antes de trabajar el cuerpo, debemos trabajar la mente, el orgasmo viene de excitar primero a la mente, quitándonos las culpas”, agrega Romina.
- Dejar de pensar que solo el placer se siente en la genitalidad. Primero debes darte cuenta de los placeres desde los cinco sentidos. Al comer un chocolate, al elegir el olor de una vela, al escuchar sonidos, al mirarnos totalmente desnudas. Luego tocar cada parte de nuestro cuerpo e identificar qué zonas son más y menos sensibles. Jugar con las uñas, con texturas.
- Conectar con los sentidos, sentir nuestro cuerpo, nos llevará a fluir y concentrarnos en el placer. Eso lleva inevitablemente, junto con una estimulación directa del clítoris, a tener un orgasmo; a sentir cada vez más placer. “La lectura erótica es muy potente”, señala Romina.
Manejar las expectativas
“Si tengo la mente llena de prejuicios, y uno de ellos es tener orgasmos siempre, no voy a poder conectar con mi sexualidad. Mi cuerpo no va responder como yo quiero que lo haga. Sí, el orgasmo es el nivel máximo de placer, es saludable, es muy bueno para la salud, pero no todas las relaciones sexuales deben tener orgasmos. Es como ir a un restaurante que te gusta, hay días donde la pasas tan, pero tan bien que no quieres postre y sales feliz, pero hay otros donde quieres el postre para cerrar. Eso no quiere decir que una experiencia sea mejor que la otra”, insta Romina.
Romina también apunta que en muchos casos el despertar sexual puede tomar mucho tiempo, al igual que no hay una edad límite para despertar la sexualidad femenina: “Llegar cargada de muchas creencias que no te permite disfrutar de tus relaciones sexuales no significa la muerte, en cualquier momento podemos trabajar en nuestro placer”.
¿Y el uso de juguetes sexuales? “Nunca lo recomiendo hasta que tú conectes contigo misma, con lo que es real, tu velocidad, tu temperatura. Luego de eso si lo recomiendo para explorar otros placeres, para sumar más a la experiencia; pero hay que saber cuándo incluirlo en tu vida”, cierra Romina.
Por Carlos Diego Ibáñez
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Imagen: ©Shutterstock / B-D-S Piotr Marcinski
Tu Vida
‘Ahorrar’ en esto puede reducir hasta 20% la vida de tu perro

La incidencia de obesidad en perros en México se ubica entre 35 y 40%, porcentajes que coinciden con la prevalencia de esa enfermedad entre la población, de acuerdo con Gerardo Garza Malacara, académico de la Facultad de Estudios Superiores Cuautitlán de la UNAM.
Este problema en las mascotas tiene causas múltiples y sus consecuencias incluyen padecimientos como diabetes y acumulación de ácidos grasos y triglicéridos, lo que aumentan el riesgo de enfermedades del corazón, hígado graso o pancreatitis.
El especialista señaló que la vida de un perro con obesidad se puede reducir alrededor de 20%: “Si esperamos que viva 10 años, podría durar siete y medio u ocho, porque comenzará a tener afectaciones de articulaciones -otro de los problemas de la obesidad- y no va a querer hacer ejercicio porque le dolerán las patas. Eso impedirá que se mantenga sano”.
La obesidad en México es un gran problema de salud y, a menudo, los animales de compañía cuyos dueños son afectos a hacer ejercicio, se ven beneficiados por ese hábito. Sin embargo, también son afectados cuando la actividad física no es constante en casa.
¿Te perdiste esto?: ¿Puedes dejarle herencia a tu mascota?
Obesidad en perros y sus dueños
El ejercicio ayuda a mantener una buena salud para todas las razas, pero en especial para las más activas, -como el pastor alemán- es fundamental hacer caminatas, correr y recibir entrenamiento.
Para determinar cuándo un perro es obeso, los especialistas utilizan tablas con escalas. La más usada es del 1 al 5, donde 1 es un perro de muy bajo de peso, y 5 se refiere a uno obeso.
“Cuando se busca un peso ideal, hay que ver de qué raza estamos hablando; sin embargo, tenemos el problema de que no todos los pacientes que llegan a consulta tienen una raza definida y, por lo tanto, no hay un parámetro exacto del rango de peso ideal”, advirtió Garza Malacara.
“Una manera sencilla de saber la obesidad que se está presentando es pasar las manos por el tórax (pecho) del perro: si las costillas no se ven ni se sienten y el tronco del animal es redondeado por la acumulación de grasa, hay obesidad. Esos huesos no deben verse, pero sí sentirse”, añadió el académico.
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Causas comunes de la obesidad en perros
Las causas de la enfermedad pueden ser patógenas: hipotiroidismo, desequilibrio hormonal (común en los perros y generalmente causado por la inflamación o contracción de la glándula tiroides) o de hiperadrenocorticismo, un padecimiento también hormonal que se presenta cuando se producen altos niveles de cortisol de forma crónica.
También tiene que ver la nutrición del paciente: “En muchas ocasiones dejamos el alimento a libre demanda y si el perro es muy comelón o distraído y come a ratos, produce que el perro no tenga el peso ideal, sino que esté por debajo o se sobrepase de su peso ideal”, explicó Gerardo Garza.
Otra de las causas es dar premios “sin ton ni son”. Las recompensas, aclaró el universitario, deben servir para reforzar sus acciones, o para demostrar cariño por nuestros animales de compañía. Sin embargo, el exceso puede conducir a la obesidad.
Por otro lado, hay razas predispuestas al sobrepeso, como el caso del labrador, Golden retriever o Cocker spaniel.
Tratamiento y recomendaciones
No siempre el alimento barato es el mejor
En cuanto al tipo de alimento, Gerardo Garza informó que los baratos no causan obesidad, sino la cantidad que ingiere la mascota: “En el mercado existen desde los económicos y hasta los premium y super premium; éstos últimos son mejores, ya que se requiere menos cantidad para cubrir los requerimientos nutricionales de la mascota”.
Asimismo, señaló que con la orquiectomía (castración de machos) y la oforosalpingohisterectomía (consistente en retirar ovarios y útero) en el caso de las hembras –procedimientos quirúrgicos llamados comúnmente esterilización– ya no se requiere tanta energía para la producción respectiva de espermatozoides y óvulos, por lo que es necesario disminuir 10% la cantidad de alimentos que ingieren. Si no se hace este ajuste, es probable que tengas una mascota con tendencia a la obesidad.
Muchas veces se argumenta el alto precio de algunas marcas de alimento para perro, pero hay que considerar que, en el caso de las superpremium, se le da una menor cantidad de alimento al perro y eso nutre mejor a la mascota.
“El médico puede hacer un cálculo de cuánto, cómo y cuándo debe comer la mascota y el tipo de alimento; hay perros alérgicos al pasto, por ejemplo, que requieren como apoyo uno hipoalergénico”, explicó el académico de la UNAM.
Reducir la cantidad de alimento de forma empírica no siempre es mejor
Sin duda en casa puedes regular “a libre albedrío” la cantidad de comida que ingiere tu mascota, pero lo ideal es acudir con tu veterinario de confianza para que te recomiende el tipo de alimento de acuerdo con la raza de tu perrito o perrita, su estilo de vida, la etapa de vida en que se encuentra y su estado fisiológico.
Garza Malacara señaló que en numerosas ocasiones los responsables leen las etiquetas del alimento, pero no las saben interpretar: “Con un cálculo matemático se obtiene el requerimiento energético diario, no comida. Esa cantidad se puede fraccionar en dos o tres alimentos al día, para que la mascota no tenga por tanto tiempo el estómago vacío y coma con mayor tranquilidad. Un error común es comprar alimentos bajos en grasa y proporcionar la cantidad de acuerdo con el peso que tiene el perro, cuando lo correcto es calcular la cantidad en relación con el peso ideal que debería tener”.
No escatimes en hacer actividad física, alarga la vida ambos
Finalmente, Gerardo Garza exhortó a las personas a hacer ejercicio con sus perros, a darles de comer a sus horas y en la cantidad adecuada para mantenerlos en el peso ideal y así alargar su vida.
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Tu Vida
Horóscopo diario para el 22 de septiembre de 2023 | Predicciones sobre amor, salud, trabajo y dinero

La Vanguardia te ofrece de primera mano las predicciones del horóscopo de todos los signos del Zodiaco de hoy viernes, 22 de septiembre : Aries, Tauro, Géminis, Cáncer, Leo,Virgo, Libra, Escorpio, Sagitario, Capricornio, Acuario y Piscis.
A través de las predicciones podrás averiguar tu porvenir en el día de hoy en los ámbitos del dinero, la salud, el amor y el trabajo. La valoración personalizada del uno al cinco en todos estos aspectos te permitirá tener una visión detallada de la fortuna que te depara y decidir así si es un día para celebrar tu suerte o, por el contrario, andar con pies de plomo.
Aries
Gozarás de una excelente salud física y mental. En el terreno laboral podrían cambiar tus circunstancias de una manera muy favorable. Hoy te sentirás alegre y satisfecho-a de ti mismo-a; tu amor a la belleza y a la humanidad serán enormes y lo que hagas estará bien hecho. Los viajes serán muy favorables. ¡Felicidades!
Averigua aquí la valoración de tu estado en el amor, el trabajo, la salud y el dinero para Aries
- Salud:5
- Dinero:5
- Amor:5
- Trabajo:5
Tauro
Se presentarán imprevistos y obstáculos en el terreno profesional hoy. Tus respuestas serán bastante emocionales, con estallidos repentinos de mal humor, descontento, nerviosismo interno, etc.; estarás deseando que se termine la jornada laboral. No obstante, el resto del día será fenomenal, olvidarás los problemas y si tienes hijos, disfrutarás con ellos.
Averigua aquí la valoración de tu estado en el amor, el trabajo, la salud y el dinero para Tauro
- Salud:4
- Dinero:4
- Amor:4
- Trabajo:1
Géminis
Hoy ya se habrán calmado los ánimos; existirá un buen ambiente. Por otra parte, una nueva forma de verte a ti mismo-a hará su aparición y tus relaciones personales se verán mejoradas debido a ello. Sin embargo, Géminis, podrías recibir noticias desagradables de fuera.
Averigua aquí la valoración de tu estado en el amor, el trabajo, la salud y el dinero para Géminis
- Salud:3
- Dinero:3
- Amor:5
- Trabajo:3
Cáncer
Hoy las actividades de tu pareja serán muy numerosas y tal vez no pueda pasar demasiado tiempo contigo, así que aprovecharás para estar más tiempo con la familia y para ver a algunas personas que llevas tiempo sin ver. De todos modos, Cáncer, tendrás que conformarte con gastar poco… tu economía no da para más.
Averigua aquí la valoración de tu estado en el amor, el trabajo, la salud y el dinero para Cáncer
- Salud:3
- Dinero:2
- Amor:2
- Trabajo:3
Leo
Leo, tienes cierta incapacidad para comprometerse afectivamente, quizá se deba a la educación que has recibido en diferentes aspectos de la vida: piensa en ello. Por otra parte, te irá muy bien en el plano económico. En general, las relaciones con los demás serán buenas y te comportarás con una actitud serenamente hedonista.
Averigua aquí la valoración de tu estado en el amor, el trabajo, la salud y el dinero para Leo
- Salud:4
- Dinero:5
- Amor:3
- Trabajo:3
Virgo
Virgo, hoy te espera un día bueno para algunas cosas y no tan bueno para otras. Para empezar, tendrás tiempo de relajarte un poco en compañía de tus amistades; en cambio con tu pareja ya será otra cosa, habrá bastantes altibajos y cambios de humor por tu parte o por la suya… sentirás insatisfacción en ese ámbito de la vida.
Averigua aquí la valoración de tu estado en el amor, el trabajo, la salud y el dinero para Virgo
- Salud:1
- Dinero:3
- Amor:1
- Trabajo:3
Libra
En el plano afectivo no tienes claro lo que en realidad quieres o necesitas, por eso te cuesta tanto encontrarlo y cambias tanto de pareja. Libra, tal vez seas demasiado exigente o no te conozcas tan bien como crees. Piensa en ello si quieres estabilidad en este aspecto de la vida. Intenta salir del plano mental e introdúcete en el plano emocional.
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- Salud:3
- Dinero:4
- Amor:3
- Trabajo:5
Escorpio
Escorpio, entra en tu mundo emocional, tienes que trabajar en algunas cosas, y merecerá la pena el esfuerzo. Por otra parte, podrían surgir algunos imprevistos en casa o en las relaciones familiares. En el terreno sentimental, si no tienes pareja, es posible que la encuentres, pero aunque no sea así, tus relaciones de amistad serán geniales.
Averigua aquí la valoración de tu estado en el amor, el trabajo, la salud y el dinero para Escorpio
- Salud:4
- Dinero:4
- Amor:5
- Trabajo:3
Sagitario
Sagitario, hoy no tendrás problemas en el terreno profesional ni en el sentimental. Tu pareja y tú os sentiréis muy a gusto. Por otra parte, las actividades grupales se verán incrementadas, y con ello, tu vida social. En cambio, podrías discutir con alguno-a de tus hermanos-as u otros parientes.
Averigua aquí la valoración de tu estado en el amor, el trabajo, la salud y el dinero para Sagitario
- Salud:3
- Dinero:3
- Amor:3
- Trabajo:5
Capricornio
Las nuevas inquietudes te llevarán a buscar otras experiencias distintas a las que has tenido hasta ahora. Precisamente por eso, podrías decidir hacer un viaje, y si no puedes hacerlo físicamente, lo harás con la mente. Capricornio, tu comunicación con las energías del entorno harán que crezcas en el plano emocional o espiritual.
Averigua aquí la valoración de tu estado en el amor, el trabajo, la salud y el dinero para Capricornio
- Salud:5
- Dinero:4
- Amor:4
- Trabajo:4
Acuario
Tu energía sexual será fuerte hoy… Ejercerás mucha atracción, así que será un buen día para los escarceos amorosos. Si ya tienes pareja, hoy estaréis muy bien. Sin embargo, es posible que una de tus amistades te haga sentir mal o la tirantez entre vosotros-as se haga extrema.
Averigua aquí la valoración de tu estado en el amor, el trabajo, la salud y el dinero para Acuario
- Salud:3
- Dinero:4
- Amor:5
- Trabajo:3
Piscis
Tendrás algunos altibajos en el plano interno que influirán en tu personalidad y expresión hoy. Tu pareja estará pendiente de ti, además, tus amigos-as o asociados-as también contribuirán a que te sientas a gusto. Recuerda, Piscis, los desplazamientos serán muy favorables.
Averigua aquí la valoración de tu estado en el amor, el trabajo, la salud y el dinero para Piscis
- Salud:4
- Dinero:4
- Amor:5
- Trabajo:4
Consulta toda la información sobre las predicciones, compatibilidad entre signos, el horóscopo chino… en la sección Horóscopo de La Vanguardia.
Tu Vida
Horóscopo de hoy: Predicción Viernes 22 de Septiembre, todo sobre salud, amor y trabajo.

21 de septiembre de 2023, 22:00
Tendrías que dedicar el día, incluso todo este fin de semana que hoy se inicia, Aries. Haz acopio hoy de energía y piensa que ya tienes un pie en el fin de semana, estresada Tauro. Los astros protegen ahora los proyectos que emprendas, Géminis. Si a diario tienes ganas de relacionarte socialmente y divertirte, hoy tendrás ocasión de ello, Cáncer. Hoy, Leo, un contratiempo en el trabajo con el que no contabas para nada te hará poner de muy mal humor. Desde hace unos días, Virgo, estás deseando acercarte más a tus compañeros de trabajo. La suerte te sonríe a diario, Libra. Ahora es un buen momento para poner en práctica esta idea que te ronda por la cabeza a diario, Escorpio. Aunque tienes un pensamiento muy liberal y te parece muy bien que los demás hagan lo que les parezca, Sagitario. Aunque las cosas te estén yendo bien a diario, Capricornio. No te sientes bien hoy contigo misma porque estás indecisa y a la vez impaciente, Acuario. Hoy, agobiada Piscis, procura pasar de todo lo que te está creando ansiedad a diario en los últimos días.
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